[...] - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie sa specjlanie silne a powinny byc w sumie od plywania jak i znikajaca talia; nie moge oprzec sie wrazeniu ze kiedys byla po prostu wezsza i zamieniam sie w kloca. /SFD/Images/2015/12/28/6f19e5edbe284e94aa2bae848b8185db.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciekawi mnie jak ja zareaguje za reverse diet .Mam nadzieję że też się poprawi jeszcze wszystko . Kiedyś właśnie też tak miałem że dopiero jak zacząłem dodawać kalorie to mi waga zaczęła spadać ;p .
[...] Squady bez prostowania nóg do końca tzn non stop są przysiady góra dół góra dół bez przerw. Wypychanie nogami na maszynie - Kocham to ćwiczenie i wzrok ludzi którzy patrzą jak donoszę sztangielki i stawiam je na obciążeniu na maszynie (maszyna ma płytki tylko do 190kg) Wykroki ze sztangielkami - Uda były baaardzo spięte przez cały czas i lekko [...]
masz racje, przemysle to... Sluchaj tak z troche innej beczki, czy da sie jakos robic mase bez przybierania na tłuszczu?? Bo ja kiedys bylem gruby i teraz mam na tym punkcie lekkiego fioła. Zawsze jak robie mase to po 6 tygodniach juz niemoge wytrzymac jak patrze w lustro i widze spasionego kolesia i sie zaczynam odchudzac a to wszystko ***ie:-/
hehehehhe mmm ok postaram sie arttt mmm, prawde mowiac to sam nie wiem mialem kiedys dziewczyne starsza o 9 lat i bylem z nia jakies 3 miesiace aleeee to nie bylo to ogolnie lubie takie mlodziutkie dziewczynki no wiecie mmm takie swierze slodkie pachnoce ojjjjjjjjjjjjjjj azzzzzzzzzz mnie ciarki przeszly jak sobie tka o tym mysle m no ale z tym [...]
hmmm a mysleliscie kiedys w kategoriach takich czy chcialibyscie miec ojca wygladajacego jak pudzian i mielibyscie swiadomosc ze koksuje na.pier.dala ludzi za to ze sie na niego spojarz itd???Ja na pewno nie a pamietajcie nie bedziecie wiecznie mlodzi i z czasem zaczniecie myslec o uspokojeniu sie.Choc nie moge sobie jakos wyobrazic takiego [...]
[...] z sokami wiec narazie mam bana na ryz, W ostatnim okresie jadlem codziennie 500g platkow owsianych, teraz wiecej makaronu razowego, Problem mam z bialkiem bo pracuje jako kierowac i miesa musze jadac na zimno grrrrr wiec bylo w diecie duzo twarogu ktory mixowalem z platkami wpc i oliwa, ale twarogu musze sobie odmowic z zalem, bo troche [...]
"ze mieso jest po prostu nie dla czlowieka,gnije w jelitach zamiast fermentowac,system trawienny zawiera dziesieciokrotnie mniej kwasu niz u miesozercy itd. " jakie brednie %) wkleje ci moja wypowiedz z innego tematu "jedzenie miesa dla czlowieka jest zarowno naturalne /usmiechnij sie do lustra i zobacz jakie masz ladne kly a [...]
[...] normalnie je sie 10-20 min nikt mi nie powie ze to jest normalne i zdrowe.mielenie to ostatecznosc a mam wrazenie ze jest ta ostatecznosc zdecydownie za czesto naduzywana.jak nie wchodzi zarcie trzeba zastanowic sie czemu a nie wpychac jak ges na tuczu papke przez rurke. urozmaicenia dan przyprawy formy podania oczyszczanie organizmu tu [...]
[...] w tyg wiec co drugi dzien i trzeba by sie bylo zastanowic czy te miesnie odpoczna? Ale zamierzam sprobowac. Zluzowac ciezary a dodac powtorzen i po 1 cwicz na grupe w 3 seriach porobic taki trenning dla odmiany. Kiedys w cyklu treningowym jak bylem pocztkujacym tak trenowalem i efekty to przynosilo ale tak jak mowie to byly poczatki kariery.
no czyli wychodzi 600-750g miesa i 7 jaj, czyli praktycznie tak samo jak pisalem wczesniej...czyli nie jest z ciebie az taki niejadek a normlane ze na off'ie nie potrzebujemy az tyle jedzenia. Zastanawia mnie jedna opcja, moze ktos juz ja wczesniej przerabial. Jak tylko schodze z saa i obcinam racje zywnosciowe bo niby metabolizm zwolni i juz nie [...]
A ja mam nadzieję. że mini pettis przegra, bo uważam że jest za mały na tę kategorię wagową. A niżej, kto wie, jakby się rozwijał konkretnie to za 3 lata może by MM nayebał. Myślę, że niedoceniacie trochę Melendesa. Jak Pettis miał problemy z zawodnikami kiedyś, to właśnie z takimi jak on. Nie zdziwię się jak Melendez zrobi 49-46
genamed to byl dobry klepacz kiedys ;-) wbijalem dosc dawno ale dobrze wspominam, pewnie dalej trzyma dobry poziom wiec powodzenia no i winko ap, jak klepie tak jak meta to ladnie się zaopatrzyłeś ;-)
Hej UNKNOVVN, tak, każda ręka 15 powtórzeń. Już kiedyś zwróciłaś mi uwagę, że wyciskanie powinno być większe od uginania, ale serio więcej nie daję rady:/ jak w 2. serii jest 15 to znaczy, że więcej nie dałam rady bo robię w 2. serii tyle, ile mogę. no to następnym razem będzie 10 wooow haha.
Witam, Przyczyna leży raczej w treningu. Jak Ty człowieku masz wiecej ćwiczeń na biceps niż na CAŁE PLECY to ja pozdrawiam te Twoje plecy a do tego jeszcze wiecej ćwiczeń na klate niż na nogi też pozdrawiam. Jak bedziesz ćwiczył według tego planu to napewno nie bedziesz miał żadnego sukcesu. Radze Ci skupić sie na najważniejszych partiach czyli [...]
Dzieki "Kris" bede musial o tym pamietac.Wiedzialem,ze nie mozna sie forsowac(sam rozciagam sie od roku,od zera),ale mimo to chcialbym zrobic ten szpagat odrazu(jak kazdy zreszta)Dalem Ci soga(to chyba jest glos,kt. sie komus przydziela-nie wiem nowy jestem)i wyskoczylo mi ze glos zostal zapisany.Dalem Ci soga bo jako jedyny odpisales mi [...]
O tak, co ja bym dał, żeby zobaczyć jak Pink Floyd wykonuje na żywo "Careful with that axe Eugene" - niestety urodziłem się za późno. A współcześni kulturyści to zwykła porażka, zaczęło się od Doriana, a teraz Coleman i Ruhl po prostu przegięli na całej lini - to zwykły cyrk. Kiedyś kulturyści szokowali pięknem muskularnej sylwetki, dziś [...]
od dawna bylo listem, ja juz mam konto tam kilka dobrych lat 5-8 , co do gery zeby offtopu nie bylo to chyba leyus kiedys podawal jakas strone u nas w starym temacie jeszcze gdzie mozna kupic ale chyba tylko w proszku byla(troche lipa ze nie w kapsach), widze ze w nowym temacie tyle postow ze nawet mi sie tam wchodzic nie chce, moze jak wroce za [...]
No ja około 2400 kcal (86 kg obecnie) i też na Meltdownie (z tym, że jestem na białkowo-węglowodanowej) diecie i 5x60min aeroby. A odnośnie zabawek to ryją bebechy. Mój kolega kiedyś szalał z 1-3d (2 porcje starego Doriana) i 1-2 redbule i teraz jak bierze przedtreningówke jakąś to go kuje w okolicach klatki piersiowej, więc uważajmy.
triHarder DT
